Nastartujte svůj organismus!
Jak získat zpět ztracenou energii?
Určitě to znáte také, po dlouhé a tmavé zimě, kdy naše tělo trpělo nedostatkem slunečního svitu a nepříjemnou zimou se na začátku jara cítíme více unaveni než je obvyklé. Venku se přitom příroda probouzí pomalu k životu zatímco my stagnujeme. Abychom tomuto stavu předešli jsou jarní měsíce ideálním obdobím pro očistu a nastartování Vašeho organismu. Jarní detoxikace má za úkol pročištění lidského organismu a získání nové energie, což jde ruku v ruce se zlepšením celkového zdravotního stavu. Tělo však může reagovat na detox mnoha způsoby, paradoxně může dojít ke zvýšení únavy a dalším potížím, což nám pouze potvrdí fakt, že naše tělo nebylo 100 % zdravé. Níže bychom Vám rádi poskytly pár osvědčených typů jak nastartovat svůj organismus!
Kvalitní spánek je základ všeho
Kvalitním spánkem to vše začíná a končí, to bohužel není žádné nové zjištění, ale i přesto tomu málo lidí přikládá dostatečnou váhu. Pokud bude člověk dlouhodobě nevyspalý a unavený, je samozřejmě náchylnější na všemožné virózy a jiné neduhy. Dospělý člověk by měl spát v průměru kolem 8 hodin denně, ať se jedná o pracovní dny či víkend, měli bychom si v tom vytvořit pravidelnost. Tedy délka spánku je důležitá, ale hlavním faktorem je poté jeho kvalita, kterou nám ovlivňuje mnoho faktorů. Například bychom měli před spaním vynechat těžká jídla a kávu, ta naopak organismus povzbuzuje. Měli bychom se vyvarovat sledování televize a namísto toho si například přečíst nějakou zajímavou knihu, při kterém přijdeme na příjemné myšlenky.
Nastartujte metabolismus!
Správný pitný režim by se měl dodržovat průběžně po celý den, nejen v momentě kdy máme pocit žízně. Začít byste však měli ihned ráno po probuzení a to například sklenkou vody s plátkem citronu, která Vám nastartuje metabolismus k lepšímu chodu. Pamatujte, že byste měli v průměr denně vypít kolem 2 až 3 litrů tekutin dle Vaší váhy. Snažte se vyvarovat slazeným nápojům a pamatujte na fakt, že káva, čaj a podobné nápoje se do celkového denního množství nepočítají!
Pestrá zdravá strava
Jarní detox nebo řekněme očista, to nemusí být jen půst, hromady zeleniny a ovoce. Jde o to se snažit vyvarovat všem nezdravým pokrmům, vyloučit ze svého jídelníčku tučná jídla, mražené polotovary, co nejvíce omezit bílé pečivo a pokud to bude jen trochu možné, tak vynechat alkohol. Zařadit do jídelníčku zdravá a pestrá jídla, která nám dodají tolik potřebnou energii. Můžeme se zaměřit i na zvýšený příjem vitamínu a minerálů, které našemu tělu také prospějí. Pokuste se potom v nastaveném trendu pokračovat i nadále a uvidíte, že již po krátké době se budete cítit výborně!
Dopřejte si odpočinek a relaxaci
Určitě nezapomínejte na pohyb na čerstvém vzduchu, kde si krásně vyčistíte hlavu a protáhnete tělo. Zařaďte do svého programu časté procházky v přírodě, práci na zahrádce či projížďku na kole po okolí. Další možností je nechat vše na profesionálech a vydat se na lázeňský pobyt do některých z našich lázní, kde si dokonale odpočinete a bude o Vás perfektně postaráno.